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# La Citadelle

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- [La batterie sociale : pourquoi tu te sens épuisé·e après certaines interactions ?](https://la-citadelle.ch/la-batterie-sociale-pourquoi-tu-te-sens-epuise·e-apres-certaines-interactions/) - Tu te sens vidé·e après certaines interactions ? C’est peut-être que ta batterie sociale est à plat ! Découvre pourquoi et comment mieux gérer ton énergie.
- [Transforme tes Résolutions en Objectifs pour 2025](https://la-citadelle.ch/transforme-tes-resolutions-en-objectifs-pour-2025/) - Transforme tes résolutions en objectifs concrets avec la méthode SMART et la loi de l'attraction. 🌟 Donne à ta nouvelle année une vraie chance de succès avec une approche positive et efficace !
- [Découvre tes Forces de caractère](https://la-citadelle.ch/decouvre-tes-forces-de-caractere/) - Découvre tes forces intérieures et leur impact sur ta vie. En mettant en avant tes qualités uniques, tu peux avancer avec confiance et épanouissement.
- [Protège ta Peau du Soleil : Les 3 incontournables de l'Été](https://la-citadelle.ch/protege-ta-peau-du-soleil-les-3-incontournables-de-lete/) - Protège ta peau du soleil cet été avec nos 3 incontournables naturels ! Découvre comment ces ingrédients naturels prennent soin de ta peau.
- [Petit guide des bienfaits naturels](https://la-citadelle.ch/petit-guide-des-bienfaits-naturels/) - Découvre les bienfaits naturels pour chaque type de peau ! Trouve les soins adaptés à ta peau sèche, sensible, grasse, mixte ou mature.
- [Le bonheur : un état d’esprit, pas un objectif en soi](https://la-citadelle.ch/le-bonheur-un-etat-desprit-pas-un-objectif-en-soi/) - Tu connais certainement des personnes qui sont malheureuses, moroses, irritables et déprimées. A l’inverse tu connais certainement aussi des personnes qui, malgré des périodes difficiles. arrivent toujours (ou presque) à trouver de la joie dans leur quotidien et qui restent satisfaites. Tu t’es déjà demandé pourquoi la vie semble sourire davantage à certaines personnes ?
- [L'océan : un remède naturel pour la santé physique et mentale](https://la-citadelle.ch/locean-un-remede-naturel-pour-la-sante-physique-et-mentale/) - Tu as déjà remarqué que tu te sentais mieux, apaisé·e, quand tu étais au bord de la mer ? Tu es peut-être même de meilleure humeur ? En effet, plusieurs études ont pu démontrer que vivre près de l’océan permettrait d’augmenter ou en tous cas de te maintenir en meilleure santé physique et morale. Il
- [Manger éthique et local avec Le Vorace : une épicerie coopérative à découvrir](https://la-citadelle.ch/manger-ethique-et-local-avec-le-vorace-une-epicerie-cooperative-a-decouvrir/) - Et si on parlait consommation alimentaire ? Oui je sais c’est rébarbatif et parfois même culpabilisant… Mais pas cette fois-ci ! J’aimerai te faire découvrir un petit coin de paradis (de bons aliments locaux à l’horizon et adaptés à tous les budgets). Il s’agit du Vorace, une épicerie coopérative qui se situe sur le campus
- [FALCO : À la découverte des rapaces](https://la-citadelle.ch/falco-a-la-decouverte-des-rapaces/) - Besoin d’inspiration pour des futures sorties en famille, entre amis ou même en solitaire ? On vous propose un bol d’air frais en compagnie de merveilleuses bêtes à plumes !
- [Clean Cliffs project : Eleanor Smart, championne de plongeon, lutte contre la pollution des océans](https://la-citadelle.ch/clean-cliffs-project-eleanor-smart-championne-de-plongeon-lutte-contre-la-pollution-des-oceans/) - Eleanor Smart n'est pas une championne de plongeon ordinaire puisqu’elle ne saute pas d’un plongeoir en piscine mais de falaises de plusieurs dizaines de mètres. Mais ce qui la préoccupe le plus, ce n'est pas la hauteur de ses sauts, mais la pollution plastique dans les océans. Tout a commencé lors d'un voyage en Grèce
- [Surfers Mindset : comment le surf est une parfaite métaphore de la vie et de la croissance personnelle](https://la-citadelle.ch/surfers-mindset-comment-le-surf-est-une-parfaite-metaphore-de-la-vie-et-de-la-croissance-personnelle/) - Il y a quelques jours je te parlais des bienfaits de l’océan et de divers activités à pratiquer en milieu marin. Aujourd’hui, je voudrais te partager un concept proche : la Mentalité du Surfeur ou Surfers Mindset. Tu l’as peut être remarqué, mais le surf connaît une forte croissance partout dans le monde. Mais sais-tu
- [My Octopus Teacher : un documentaire bouleversant sur l'amitié entre un homme et un poulpe](https://la-citadelle.ch/my-octopus-teacher-un-documentaire-bouleversant-sur-lamitie-entre-un-homme-et-un-poulpe/) - Aujourd’hui, nous souhaitons vous faire découvrir un documentaire qui nous a émerveillé et beaucoup émus. Il s’agît du film signé Netflix intitulé "La sagesse de la pieuvre" ("My Octopus Teacher" en version originale). Dans cette oeuvre, le réalisateur sud-africain Craig Foster partage avec nous son expérience fascinante de l'amitié inattendue qu'il a développée avec une
- [L'huile de jojoba : le démaquillant naturel idéal](https://la-citadelle.ch/lhuile-de-jojoba-le-demaquillant-naturel-ideal/) - Vous cherchez un démaquillant naturel qui soit aussi efficace que les démaquillants industriels ? Vous en avez marre de vous abîmer la peau en frottant de toutes vos forces pour retirer votre mascara waterproof ? Nous vous proposons une astuce toute simple et naturelle dont vous ne pourrez plus vous séparer. L’huile de Jojoba est
- [Reconnexion à soi-même grâce à l'hypnothérapie et aux soins énergétiques](https://la-citadelle.ch/reconnexion-a-soi-meme-grace-a-lhypnotherapie-et-aux-soins-energetiques/) - Comment tu te sens aujourd’hui ? Ne me répond pas le “ça va” habituel et automatique… Prends le temps de te poser la question. La réponse n’est pas pour moi, elle t’appartient entièrement. Prends une grande inspiration par le nez, puis expire par la bouche. Ferme les yeux si besoin. Recentre toi, ancre toi, et
- [La formule du bonheur !](https://la-citadelle.ch/la-formule-du-bonheur/) - Le bonheur est une quête universelle qui a toujours été au cœur des préoccupations des hommes. Le Dr Sood a dédié sa vie à la recherche des secrets du bonheur et a découvert une formule simple : le bonheur est égal à la réalité moins les attentes.
- [Miyawaki : la méthode révolutionnaire pour reverdir les villes](https://la-citadelle.ch/miyawaki-la-methode-revolutionnaire-pour-reverdir-les-villes/) - Avez-vous déjà entendu parler de la méthode Miyawaki ? Cette méthode, développée par le botaniste japonais Akira Miyawaki, consiste en la plantation de petits espaces forestiers denses et diversifiés en milieu urbain. Le but est de recréer des écosystèmes naturels pour régénérer de la biodiversité en ville. Ces micro-forêts urbaines ont gagné en popularité ces
- [Devenir musher : le parcours inspirant d'un passionné de chiens de traîneau](https://la-citadelle.ch/devenir-musher-le-parcours-inspirant-dun-passionne-de-chiens-de-traineau/) - Dans cet article nous vous présentons Ludovic Gloanec, musher expérimenté, qui propose des activités autour du chien de traîneau au coeur de la vallée du Giffre, en France. Le bipède Né à Toulouse, il a décidé de s'installer en 1998 dans les Alpes, où il vit alors une rencontre humaine et canine incroyable avec un musher. Passionné depuis 20 ans par
- [Upcycling](https://la-citadelle.ch/upcycling/) - L'upcycling est une pratique qui consiste à récupérer des objets ou des matériaux destinés à être jetés et à leur donner une nouvelle vie en les transformant en produits de qualité supérieure. L'upcycling est une alternative durable et créative à la production de masse, qui permet de réduire les déchets et de protéger l'environnement. Les

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- [La Citadelle | Ateliers créatifs & introspectifs](https://la-citadelle.ch/) - Ateliers créatifs et introspectifs en Suisse inspirés de l’art-thérapie. Des expériences où l’art est un outil de reconnexion à soi, d’expression et de bien-être.
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- [Travail Qui Relie](https://la-citadelle.ch/travail-qui-relie/) - Qu'est ce que c'est le travail qui relie ? Le Travail qui relie (TQR) est une méthode développée par l'éco-psychologue américaine Joanna Macy pour soutenir les personnes dans la reconnaissance de leur douleur face à la destruction environnementale et à leur permettre de transformer cette douleur en action positive pour le changement. Le Travail qui
- [Jardin Collaboratif](https://la-citadelle.ch/jardin-collaboratif/) - Qu'est ce que un jardin collaboratif Un jardin collaboratif est un espace commun à une communauté qui souhaite participer à la culture de fruits, de légumes, d'herbes aromatiques et de fleurs. Le fonctionnement d'un jardin collaboratif est simple : chaque membre prend en charge une partie du jardin en fonction de ses intérêts et de
- [Disciplines](https://la-citadelle.ch/disciplines/) - Concept pluridisciplinaire La Citadelle est née de l'association de nombreuses disciplines, théories et concepts afin de faire réellement sens et d'avoir un impact important. La diversité des approches utilisées à pour but de proposer un concept innovant basé sur des pratiques éprouvées et des théories plurielles. Cette pluridisciplinarité permet de proposer des expériences novatrices qui
- [Survie](https://la-citadelle.ch/survie/) - Pourquoi faire un atelier de survie Pour débuter, il est important de préciser que le concept de « survie » ne consiste pas à mettre sa vie en danger. En réalité, les stages de survie permettent d’acquérir des compétences pour devenir autonome en pleine nature. Les bénéfices à tirer de ces stages sont multiples, entre
- [Gestion du stress](https://la-citadelle.ch/psychologie-positive/) - C'est quoi la gestion du stress De nos jours, le stress est souvent considéré comme un problème majeur, mais il existe de nombreuses méthodes pour lutter contre ce fléau tel que les techniques de respiration, de relaxation, d'affirmation de soi ou la restructuration cognitive, la méditation et bien d'autres. Il suffit de les découvrir et
- [Produits naturels](https://la-citadelle.ch/produits-naturels/) - POurquoi faire tes propres produits naturels Réaliser soi-même ses cosmétiques permet à la fois une meilleure préservation de l’environnement et une meilleure dynamique de consommation. Cela permet de bannir tout ce qui n’est pas essentiel, tout en utilisant des ingrédients qui respectent la peau. De même, la fabrication de ces cosmétiques maison permet de réguler

## Évènements

- [Peins ta forteresse intérieure](https://la-citadelle.ch/events/peins-ta-forteresse-interieure-coffeebychris/) - Tu es une personne créative ou sensible et tu ressens le besoin de ralentir, de te recentrer et de t’exprimer autrement que par les mots ? Tu cherches un espace sécurisant pour te reconnecter à toi-même, sans pression de résultat ni besoin de “savoir faire” ? Durant l’atelier « Peins ta forteresse intérieure », tu exploreras la peinture comme un outil d’introspection et de reconnexion. À travers un temps de méditation, de visualisation et de peinture intuitive, tu seras invité·e à lâcher le mental et à laisser ton ressenti guider ton geste. Ici, on ne cherche pas à créer quelque chose de joli ou de maîtrisé, mais à déposer sur la toile ce qui te soutient, te protège et te rend plus solide. Cet atelier est une parenthèse douce pour toi, un moment pour te retrouver, ressentir tes forces et repartir avec une création porteuse de sens, à laquelle revenir lorsque tu en ressentiras le besoin.
- [Peins ta forteresse intérieure](https://la-citadelle.ch/events/peins-ta-forteresse-interieure-studio-neufcinq/) - Tu es une personne créative ou sensible et tu ressens le besoin de ralentir, de te recentrer et de t’exprimer autrement que par les mots ? Tu cherches un espace sécurisant pour te reconnecter à toi-même, sans pression de résultat ni besoin de “savoir faire” ? Durant l’atelier « Peins ta forteresse intérieure », tu exploreras la peinture comme un outil d’introspection et de reconnexion. À travers un temps de méditation, de visualisation et de peinture intuitive, tu seras invité·e à lâcher le mental et à laisser ton ressenti guider ton geste. Ici, on ne cherche pas à créer quelque chose de joli ou de maîtrisé, mais à déposer sur la toile ce qui te soutient, te protège et te rend plus solide. Cet atelier est une parenthèse douce pour toi, un moment pour te retrouver, ressentir tes forces et repartir avec une création porteuse de sens, à laquelle revenir lorsque tu en ressentiras le besoin.
- [Peins ta forteresse intérieure](https://la-citadelle.ch/events/peins-ta-forteresse-interieure/) - Rejoins notre atelier "Peins ta forteresse intérieure" pour un moment artistique et méditatif hors du temps.
- [Pimp Ton Pot](https://la-citadelle.ch/events/pimp-ton-pot/) - Atelier créatif à Sion : personnalise un pot en terre cuite, repars avec une plante et profite d’un moment relaxant mêlant créativité, nature et méditation.
- [Atelier de Gestion des Émotions](https://la-citadelle.ch/events/atelier-de-gestion-des-emotions/) - Viens apprendre à cultiver ton bonheur au quotidien, explorer l'impact de tes émotions et découvrir comment les traiter sainement grâce à des outils simples.

## Emplacements

- [Coffee By Chris](https://la-citadelle.ch/locations/coffee-by-chris/)
- [Studio Neuf-Cinq](https://la-citadelle.ch/locations/studio-neuf-cinq-3/) - Atelier créatif à Sion : personnalise un pot en terre cuite, repars avec une plante et profite d’un moment relaxant mêlant créativité, nature et méditation.
- [Studio Neuf-Cinq](https://la-citadelle.ch/locations/studio-neuf-cinq-2/) - Atelier créatif à Sion : personnalise un pot en terre cuite, repars avec une plante et profite d’un moment relaxant mêlant créativité, nature et méditation.
- [Studio Neuf-Cinq](https://la-citadelle.ch/locations/studio-neuf-cinq/) - Atelier créatif à Sion : personnalise un pot en terre cuite, repars avec une plante et profite d’un moment relaxant mêlant créativité, nature et méditation.
- [Couvert des Amis](https://la-citadelle.ch/locations/couvert-des-amis/) - Rejoins notre atelier "Peins ta forteresse intérieure" pour un moment artistique et méditatif hors du temps.
- [Studio neufcinq](https://la-citadelle.ch/locations/studio-neufcinq/) - Rejoins notre atelier "Peins ta forteresse intérieure" pour un moment artistique et méditatif hors du temps.
- [L'Ambassade](https://la-citadelle.ch/locations/lambassade/)
- [Campus de l'UNIL](https://la-citadelle.ch/locations/campus-de-lunil/)
- [Ambassade](https://la-citadelle.ch/locations/ambassade/) - Rejoins-nous le 22 septembre au pop-up de la Galerie Pop-Up Sion ! Entrée gratuite pour découvrir des créateurs locaux de 12h à 16h à l'Ambassade.
- [Aproz](https://la-citadelle.ch/locations/aproz/) - Viens apprendre à cultiver ton bonheur au quotidien, explorer l'impact de tes émotions et découvrir comment les traiter sainement grâce à des outils simples.
- [Coffre-Ouvert d'Aigle](https://la-citadelle.ch/locations/coffre-ouvert-daigle/)

## Produits

- [Charcoal - Charbon Actif et Tea Tree](https://la-citadelle.ch/product/charcoal-charbon-actif-et-tea-tree/) - Savon saponifié à froid pour tous types de peau. Nettoie, hydrate et purifie grâce à l'huile de coco, olive, jojoba, pépin de raisin, tea tree et charbon actif.
- [Oatsy - Miel et Avoine](https://la-citadelle.ch/product/oatsy-miel-et-avoine/) - Savon saponifié à froid au lait d'avoine, parfait pour peaux sensibles et sèches. Hydrate, apaise et nourrit avec huile d'olive, beurre de karité et miel.
- [Minty - Menthe et Argile Verte](https://la-citadelle.ch/product/minty-menthe-et-argile-verte/) - Savon saponifié à froid pour peaux mixtes à grasses. Purifie, hydrate et rafraîchit avec huile de coco, d'olive, jojoba, argile verte, tea tree et menthe poivrée.
- [Marigold - Camomille et Fleur de Souci](https://la-citadelle.ch/product/marigold-camomille-et-fleur-de-souci/) - Savon saponifié à froid pour peaux sensibles et sèches. Hydrate, apaise et nourrit avec huile de coco, olive, karité, calendula, chanvre, nigelle, sauge et camomille.
- [Shaving - Savon de rasage](https://la-citadelle.ch/product/shaving-savon-de-rasage/) - Savon de rasage pour une peau lisse et hydratée. Beurre de karité, huile de coco, ricin, sésame, amande douce et avocat pour une peau douce etprotégée.
- [Dead Sea - Sel de la Mer Morte](https://la-citadelle.ch/product/dead-sea-sel-de-la-mer-morte/) - Savon aux sels de la mer morte pour tous types de peau. Hydrate, nourrit et purifie avec huiles d'olive, jojoba, nigelle, eucalyptus et sels de la mer morte.
- [Crée ton savon sur mesure](https://la-citadelle.ch/product/savon-sur-mesure/) - Personnalise ton savon avec des ingrédients naturels et parfums envoûtants. Crée un produit unique qui te correspond parfaitement !
- [Carte Cadeau](https://la-citadelle.ch/product/carte-cadeau/) - Offre une expérience unique avec notre carte cadeau en ligne, valable en boutique, ateliers ou sur le marché. Un cadeau sur mesure pour toutes les occasions !

## MailPoet Page

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## Portfolio

- [G’woon](https://la-citadelle.ch/project/gwoon/) - For this production, creator Thirza Schaap teamed up with Joeri Janssen, art director at Roorda to co-direct the films. Thirza also handled the photography. Source: fatfred.nl
- [Christchurch - Kia Kaha New Zealand](https://la-citadelle.ch/project/christchurch-kia-kaha-new-zealand/) - Christchurch, Canterbury New Zealand has been through some tough times of late. But now is on the up and up with a fresh new start. Buildings are going up, businesses are opening their doors and tourists are visiting en masse. Flashworks Media filmed this piece in light of the recent quakes hitting NZ.While the tough
- [Ivory Fly Style](https://la-citadelle.ch/project/ivory-fly-style/) - Copyright Ivory Productions GmbH & Co. KG
- [Porsche Macan](https://la-citadelle.ch/project/porsche-macan/) - The GTS Community is dedicated to collect the most beautiful routes around the globe. In our new video series, we teamed up with travel blogger Courtney Scott to drive the best-rated routes as voted by the community. Get a taste in this video. Combined fuel consumption in accordance with EU 6: Macan GTS: 9.2-8.8 l/100
- [Finlandia](https://la-citadelle.ch/project/finlandia/) - A film I shot 4 years ago during the photoshoot of the photographer Pierre Winther for Finlandia Vodka.Dop/Edit/Post - Kendy
- [Tendance Roadster](https://la-citadelle.ch/project/tendance-roadster/) - A small film about my friends from Tendance Roadster. They are a Royal Enfield & Mash motorcycles dealership in Levallois-Perret near Paris.
- [BLVL - Emotion](https://la-citadelle.ch/project/blvl-emotion/)
- [BLVL - Internal Heights](https://la-citadelle.ch/project/blvl-internal-heights/)
- [Rendez-Vous at Mumbai](https://la-citadelle.ch/project/rendez-vous-at-mumbai/) - A mysterious girl have a rendez-vous with a mysterious man in Mumbai.WithLonginus FernandesAafreen Vaz Direction/DOP/Edit/Color gradeKendy Ty Musics and sound designAdrien Drich Sahuc and Benjamin Sahuc (Grand Soleil Music)

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